Komprese oblouku v ponožkách na jógu: Co vlastně znamená těsné vs volné

Klenba je část jógové ponožky, která se těsně obepíná kolem středu chodidla. Není tam na ozdobu. Dělá tři věci: zabraňuje sklouznutí ponožky, snižuje únavu nohou při dlouhých sezeních a zabraňuje shlukování látky pod podrážkou, kde sedí úchopové body. Pevná klenba -, kterou si všimnete, když si ponožku poprvé obléknete -, poskytuje větší kompresi. To je lepší pro klienty s nízkou klenbou nebo plochými chodidly, protože extra tlak podporuje plantární fascii během pozic ve stoje. Fyzioterapeutka v Melbourne nám řekla, že konkrétně požaduje těsné-ponožky pro své klienty, kteří cvičí terapeutickou jógu. Volná klenba je při nošení sotva znatelná. Drží ponožku na místě bez zvýšeného tlaku. To je lepší pro klienty s vysokou klenbou, kteří již mají přirozené zakřivení chodidla poskytující podporu klenby. Příliš velká komprese na vysoké klenbě může způsobit nepohodlí při záhybech dopředu. Měříme napětí obloukového pásu v gramech síly na centimetr látky. Naše standardní jógová ponožka sedí na přibližně 180 gramech na centimetr. Naše terapeutická možnost běží na 240 gramech. Rozdíl není vidět při pohledu na ponožku -, můžete ji cítit pouze při nošení. Studio v Torontu testovalo obě možnosti s 20 instruktory a uvedlo, že 14 preferovalo standardní kompresi pro průtokové třídy a 6 preferovalo vyšší kompresi pro regenerační a jinové sezení. Instruktor, který provádí výhradně regenerační kurzy, řekl, že těsná klenba se cítila jako masáž nohou během Savasany. Pokud si objednáváte program pronájmu studia a neznáte profily svého klientského oblouku, doporučujeme standardní variantu 180-gramů. Funguje to pro většinu lidí, aniž by to způsobilo nepohodlí klientům s vysokou klenbou.